Фото: Тхинкстоцк
како пронаћи праву срећуНајбоље време за Еуреку! Тренутак
Најбоље време за креативне увиде није када размишљате. Када су психолози Мареике Виетх и Росе Зацкс замолили ноћне сове да реше проблеме који захтевају интуицију и нелинеарно размишљање, они су били успешнији ујутру (8:30 до 9:30) — не каснији сати када су се осећали најоштрије. У касним поподневним сатима (16:00 до 17:30) перформансе Еарли бирд-а су порасле. У сатима без највећег оптерећења, они који су решавали проблеме су долазили до решења са мало свесног напора или свести. У ударном термину већина нас је боља у филтрирању ометања и аналитичком размишљању. У нејаснијим сатима ваш фокус је више дифузан—тада долази до случајности.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за туширањеЖелите да додатно повећате своје шансе за богојављење? Истуширајте се одмах након што устанете ујутру . Тушеви су ноторно очарана места за добре идеје (буквално сте опуштени и у току.) Плус, постоји шанса да су ваши мождани таласи још увек у сањивом тета стању, које је повезано са креативношћу, опуштањем и решавањем проблема.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за дељење идеја на мрежи
Сада када имате своју велику идеју, пустите је Твитер следећег понедељка између 13 часова. и 15 часова — тада битли, услуга скраћивања и праћења линкова, каже да је најбоље време за постављање ваше везе. Сачекајте среду у 15 часова. да га објавите на Фејсбуку – ово је најтоплије време за објављивање тамо – иако сваког радног дана између 13:00. и 16 часова је време са великим прометом са високом стопом учесталости кликова. Наравно, најбоље доба дана за објављивање зависи од вашег циљног тржишта . Студија компаније за онлајн аналитику КИССметрицс открива то Субота поподне је такође једно од најпрометнијих времена за кориснике Фејсбука . Људи се само друже, можда траже нешто да раде.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за упијање антидепресивних зракаМедитација, провери. Туш, провери. Размислите, проверите. Шта још можете учинити да улепшате свој дан? Изађите напоље на пола сата ако можете. Јутарње светло - посебно од 6 до 9 ујутру. —може бити ефикасније у лечењу зимског плаветнила него касно поподне или вечерње светло.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време да добијете „да“Сви знамо да одлуке не треба доносити на празан стомак. Изненађење је колико наше судбине могу зависити од ове истине. Ваша најбоља шанса да добијете да на било који захтев — повишицу, датум, донацију, донацију за вашу добротворну акцију — је одмах након што ваш корисник поједе. Ово се свакако односи на судске одлуке, наводи студија на Универзитети Бен-Гурион и Колумбија . Одмах након што су судије имале паузу за храну, већа је вероватноћа да ће пристати на захтев затвореника него у било које друго доба дана. Признајте ефекте кратког одмора који побољшава расположење и подиже мозак у комбинацији са порастом глукозе. Касније, пошто је ниво шећера у крви судија вероватно опао, стопа „да“ је пала — на скоро нулу до краја седнице.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време да се потрудите у теретаниВаши мишићи раде свој најбољи посао око 18 часова . Можете скочити мало више, пумпати мало брже, замахнути снажније. Ваша основна температура је најтоплија, зглобови су најподатнији, ваша нервна проводљивост је најбржа, ваш мишићни проток крви најјачи. Тестостерон (жене такође имају овај хормон који повећава конкуренцију) боље реагује на вежбање у раним вечерњим сатима. Вечерњи тренинг отпора може чак довести до јачих мишића него јутарњи , каже студија у Цхронобиологи Интернатионал . Избегавајте касноноћне вежбе , Међутим. Они могу да вам искључе телесни сат — а ваши мишићи, као и сви остали, не раде добро без сна.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за испијање аспиринаАко узимате аспирин за бебе за заштиту од срчаних болести, снимајте у 23 сата или непосредно пре спавања. Шпански истраживачи су то открили људи који су сваке ноћи узимали аспирин имали су нижи крвни притисак три месеца касније од оних који су је узели у 8 ујутру - вероватан резултат тога што пилула успорава протеине који изазивају угрушак који се производе само када је тело у мировању. Ово каже, ако узимате друге лекове, посаветујте се са својим лекаром о најбољем времену за ти .
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за јелоКада једете може бити једнако важно као Шта једеш. Ако можете да ограничите број сати које се свакодневно празнујете на осмочасовни период — на пример, од 9 до 17 часова — можда ћете бити здравији и виткији (кељ није потребан). Студија на Институту Салк открила је да су мишеви који су се хранили високом масном исхраном само осам сати дневно тежили 28 одсто мање и имали су неколико здравствених проблема у поређењу са онима који су конзумирали исту количину масне хране током читавог свог будног стања. Временски ограничена исхрана укључује циркадијални сат и метаболичке путеве, открили су истраживачи. Резултат је систем који упија хранљиве материје и ефикасније сагорева масти. (Упозорење: Научници су оптимистични да се ови налази односе и на људе, али је потребно даље истраживање.)
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за гурмански оброкПроблем са јелом само ујутру и поподне је тај што ако се ваш осмочасовни прозор затвори рано, можда нећете ценити најсуптилније укусе отмјеног оброка за годишњицу колико бисте касније. Ваш мирис је најслабији ујутру и постаје јачи како дан одмиче, каже Институт за чуло мириса. А пошто је ваше чуло мириса одговорно за 80 посто онога што окусите, касније је најбоље да остварите своје епикурејске фантазије.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за медитацијуИзвуците максимум из медитације обављајући своју главну вежбу ујутру (чак и само неколико минута), са минутом или више пре спавања, каже Рицк Хансон , неуропсихолог и аутор Будин мозак , приручник о науци медитације. Одмах након што се пробудите ујутру, ваш ум је тиши, што вам помаже да се лакше упустите у медитацију - а пракса поставља основу за ваш изглед и расположење за цео дан који је пред вама. Ноћу, непосредно пре спавања, ум је веома пријемчив, каже Хансон. Утицај медитације ће бити висок са резултатима који би могли да се таласају током ноћи. „Али без обзира на то шта научници кажу, најбоље време за медитацију је кад год да то урадите.“ Чак и сада.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за одлазак код фризераУторак је најспорији дан у недељи за фризерске салоне, каже Марк Ди Винченцо, аутор књиге „када треба“ Купите ципеле у среду и твитујте у 4:00 . То значи да можете лакше да закажете састанак и да избегнете губљење времена листајући исцепане копије Људи часопис док чекате. Још боље, фризери се не осећају журно и мање праве грешке.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за куповину намирницаНајбољи дан у недељи за куповину намирница је среда, каже ди Винћенцо. Продаја обично почиње средом, а менаџери се старају да су полице напуњене и да су њихове продавнице правилно попуњене тог дана. Купујте у 19 часова или касније и можда ћете чак добити пролаз само за себе. До тада је публика после посла отишла кући, а продавнице су почеле да снижавају дневне мафине са боровницом, мац 'н' сир, зреле крушке и друге кварљиве производе које би радије продали него бацили.
Фото: Тхинкстоцк
Најбоље време за спавањеВероватно знате: најбоље време за спавање је када дође природно - обично негде током поподневног циркадијанског пада између 15 часова. и 17 часова Након што одложите, велике су шансе да ћете бити буднији , боље раде на когнитивним тестовима, имају брже рефлексе и осећају се више „на“ него иначе. (Нажалост, већина нас не / не може да дрема , због чега су саобраћајне несреће врхунац у овим сатима.) Једна ствар коју треба имати на уму: слатка тачка је шокантно кратка—10 минута—али погодности које трају чак 2,5 сата , налази аустралијска студија. Дужи сан доводи до поспаности након буђења.
Следећи: Како ваш нос може да контролише ваш мозак
